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中医以为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。若是因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染好多肺部疾病。是以，入秋后，肺是最容易被伤害的，但反过来看，此时亦然养肺的黄金时机。

凭证中医五行表面，五行中的木、火、土、金、水，折柳与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。也即是说，肺脏与白色齐属金，肺与白色相对应，故吃白色食品可收到养肺成果。俗语说“药补不如食补”，而说到食补，中医上讲“白色入肺”，是以养肺当然离不开白色食品。

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金秋九月，秋意渐浓，天气寒冷，昼热夜凉，表象也越来越干燥，多吃些白色食品不错润燥养肺，要少吃浓重、煎炸的食品。 今天就给宇宙推选以下几种白色食品，能润肺去秋燥，应季而食，不仅能润秋燥，还能滋阴养肺。

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医学开发：

刘佳 广医三院黄埔院区体检中心副主任、副主任中医师

一、银耳

银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，有“菌中之冠”的好意思称，关于养肺清肺来说，是不行多得的好食材。

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从中医的角度来说，银耳具有生滋润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，是一种滋补佳品，常食还能改善女性气色不好、贫血等症状，好意思容养颜。

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从当代医学的角度来说，银耳富含多糖身分，东谈主体摄入后可匡助增强回击力；银耳富含的膳食纤维则能促进肠胃蠕动，可润肠通便，缓解便秘症状。

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人民网呼和浩特7月31日电 (富丽娟、实习生王江琪)7月31日上午，记者从世界奶业大会新闻发布会上获悉，世界奶业大会将于2023年8月4日—7日在呼和浩特市举办。

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银耳莲子汤

材料：银耳、莲子、红枣、冰糖。作念法：

1、银耳用冷水泡15分钟把握，泡发后，去粗蒂，切小块备用；

2、锅中加入净水，先下莲子大火烧10分钟；

3、将红枣洗净后，连同解决过的银耳加入锅中，大火煮5分钟；

4、然后转小火煮约1个小时这么，频频搅动一下，否则银耳有可能会粘锅，终末加入冰糖调味即可。

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二、百合

百合味甘，性寒。它具有养阴润肺、清快慰神、镇咳平喘的作用。适用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊愕、失眠多梦、精神蒙眬等症状。慢性支气管炎患者和频频有肺气肿咳嗽的东谈主，食用百合不错改善肺功能，有助于裁汰症状。

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当代计划发现，百合中含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，皇冠博彩网站对改善情怀具有邃密的表示作用，关于神经病弱的东谈主食用故意处。

百合有鲜品和干品两种，不错用于食疗。鲜品的成果优于干品，不错清炒或煲汤食用。极新的百合以薄皮、均匀的花瓣、肉质丰厚、黄白色为上品。干品保存技艺长，服用浅近。

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不外，食用百合的量不宜过多。广大一天的摄入量不跳动20克干品或30克鲜品。生百合中含有秋水仙碱，这种物资有一定毒性。但秋水仙碱不耐热，况兼易溶于水，是以只有过程冷水浸泡和加热解决，就不错比拟坦然地食用了。

一句话来说即是：作念熟了再吃，千万别生吃！

从当代养分学角度来讲，百合相似不是一种能大批食用的食材。它的碳水含量很高，同瓜分量下，它的热量以至跳动米饭。是以拿它当配菜吃一定要抑制好量，或是符合减少米、面等其他主食的摄入，要否则很容易长胖。

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百合枣仁汤

材料：百合50克，生熟枣仁各15克。作念法：将鲜百合用净水泡整宿，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。这谈食谱不错安神，十分是关于秋季天气干燥有改善的作用。

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除了食补除外

日常糊口中养肺还需要提防哪些呢？

多喝水

秋季表象干燥，使东谈主体大批丢失水分。逐日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保执肺脏与呼吸谈的正常湿润度。接管喝一些关切的茶，如菊花茶或橙皮茶，也有助于柔润呼吸谈。

固然已过立秋，但好多方位天气依然比拟炽热，东谈主体出汗较多。除喝水外，还不错多吃极新的蔬菜生果，这么不仅能起到补充水分的作用，还能补充东谈主体所需的养分素和汗液中流失的钾元素。

保执神色好意思瞻念，笑一笑十少小

中医有“常笑宣肺”一说。神色好意思瞻念，东谈主在笑时还会不由自主地进行深呼吸，计帐呼吸谈，使呼吸通顺，可罗致更多的氧气干与身体，跟着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞齐能取得有余的供氧。

按揉穴位，揉按鼻翼可养肺

将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧高下推拿50～100次把握。然后，推拿鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼接壤处）20次。逐日晨夕各作念1～2组，有助于流通鼻谈、健肺清肺。

抑制考试

秋季的天气宜东谈主，稳妥户外活动。抑制的考试不错增强肺部功能、改善气味和免疫系统。接管一些恬逸的考试花式，如分散、瑜伽，太极拳等，有助于舒徐垂危的呼吸肌肉。

十分指示：

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中医肃肃举座不雅念和辨证论治，若需调遣身体，请在专科大夫开发下进行。

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起原：广医三院

通信员：白恬、张迅恺

剪辑：大然  责编：邹向东

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